Archives par catégorie: Conseils

Entraînement semi-marathon intermédiaire 2

La principale différence entre Semi-Marathon Intermédiaire 1 et Intermédiaire 2 est que ce programme (Intermédiaire 2) comprend une journée de travail de vitesse. Les intermédiaires 1 et 2 existent parallèlement les uns aux autres dans des univers différents, comme la Terre 1 et la Terre 2 du jargon de la bande dessinée. Les lundis sont […]

Trucos y entrenamientos para iniciarte en el trail running

El trail running hasta hace poco era considerado un deporte minoritario, pero cada vez son más los runners que decided dar el paso del asfalto a la montaña. Si eres un trail runner principiante te contamos los mejores consejos para preparar tu cuerpo y tu mente para recorrer las mejores rutas de trail running de […]

Optimiser l'entraînement en force pour les performances d'endurance en course et en cyclisme : un examen

Revoir doi: 10.1111/sms.12104. Publication en ligne du 5 août 2013 Affiliations Développer Affiliations 1 Section des sciences du sport, Lillehammer University College, Lillehammer, Norvège. 2 Département de Physiologie, Faculté de Médecine et d'Odontologie, Université du Pays Basque, Leioa, Pays Basque, Espagne. 3 École de Kinésiologie et Centre de Recherche en Santé, Faculté de Médecine, Université […]

Les meilleures chaussures de course sur sentier de 2021

Des pistes de montagne rocheuses aux sentiers de printemps boueux, nous avons testé les meilleures chaussures de course sur sentier pour tous les usages et tous les budgets. S'aventurer hors route peut fournir un ascenseur mental à votre routine hebdomadaire et récoltez d'énormes gains de forme physique. Bien que nous ayons tous emmené nos coureurs […]

Programme d'entraînement avancé de semi-marathon

Ce programme d'entraînement avancé de semi-marathon s'adresse aux coureurs expérimentés : des personnes qui participent régulièrement à des courses de 5 km, 10 km, semi-marathon et même marathon et qui souhaitent améliorer leurs performances. Chaque jour, Hal vous enverra un e-mail vous indiquant quoi courir et vous offrant des conseils sur l'entraînement. Hal dans son […]

Femmes s'entraînant sur votre cycle menstruel : un guide de course complet semaine par semaine.

Vous connaissez ce sentiment angoissant lorsque vous réfléchissez à chacune de vos statistiques de course ?Comment pouvez-vous ralentir ? Plus rapide? Extrêmement incohérent ?! Se creuser la tête pour comprendre pourquoi, parce que rien n'a changé, n'est-ce pas ? Votre alimentation est bonne, vous êtes super motivé, c'était un parcours plat, votre entraînement a été solide, mais […]

Meilleurs étirements dynamiques avant de courir

Il semble y avoir pas mal de confusion au sujet des étirements et du meilleur moment pour le faire. Surtout s'étirer avant de courir est assez controversé et certains disent même que cela ne fonctionne pas ou ne vaut pas le temps. D'après mon expérience, les étirements quotidiens servent à quelque chose (surtout après la […]

Semi-Marathon 3 (HM3) | Hal Higdon

Bienvenue au Semi-Marathon 3, ou HM3. Il s'agit d'un nouveau programme créé pour Entraînement au semi-marathon de Hal Higdon. Il a été conçu pour correspondre au programme populaire Marathon 3 qui comprend 3 jours de course par semaine et 2 jours d'entraînement croisé. Il reconnaît le fait que tous les coureurs ne peuvent pas gérer […]

Plan d'entraînement de marathon de 4 heures et conseils d'entraînement

Un marathon n'est pas seulement 26,2 miles, ce sont des mois d'entraînement, une récupération intelligente et une bonne nutrition pour arriver à la ligne de départ en se sentant fort, confiant et en bonne santé. UNE Plan d'entraînement marathon de 4 heures est conçu pour quelqu'un qui a déjà parcouru la distance et qui est […]

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