Archives par catégorie: Conseils

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Passer du semi-marathon au plan d'entraînement complet du marathon et conseils pour les débutants

Un marathon est-il simplement deux fois plus difficile qu'un semi-marathon? Si seulement! La meilleure estimation que j’ai vue est que le marathon est environ 3,5 fois plus difficile. Travailler en étroite collaboration avec mon cadet Jodi, 26 Strong, il y a quelques années, m'a aidé à me souvenir de toutes les petites choses qui entrent […]

Pour améliorer votre course, essayez ces six exercices de hanche – Jaweb

Les hanches sont la cheville ouvrière du corps de chaque coureur, explique Jerrica Thomas, physiothérapeute basée à Orlando, en Floride, avec USA Track & Field. «Vous pouvez perdre beaucoup de puissance si vous avez des hanches faibles», déclare l'ancienne star de la piste de l'Université de Louisiane-Monroe, 31 ans. Lorsque vous courez, vos jambes ne […]

Comment améliorer efficacement la vitesse de course

Accueil " Entraînement » Courir pour les débutants: comment améliorer efficacement la vitesse de course La plupart d’entre nous veulent des résultats instantanés, qu’il s’agisse de gagner plus d’argent ou de s'entraîner pour courir plus vite, mais la vérité est que vous devez apprendre à accepter que les changements prennent du temps. Mais n'ayez crainte! […]

Comment s'entraîner pour une course de 5 km, 10 km, demi et marathon complet

Vous rêvez de vous entraîner pour un marathon un jour? Si c'est le cas, sachez qu'il ne s'agit pas seulement de courir un peu plus à chaque fois jusqu'à ce que vous atteigniez 42 kilomètres. Vous avez besoin des bonnes informations pour comprendre comment vous entraîner en toute sécurité afin de pouvoir profiter pleinement de […]

Courir votre premier marathon – Le guide ultime du débutant

Dans ce guide du débutant pour courir votre premier marathon, nous couvrons tout, du choix de la bonne course aux méthodes d'entraînement. Vous apprendrez également à vous préparer la veille et de quel équipement vous aurez besoin. Continuez à lire ci-dessous… Vous envisagez de courir votre premier marathon? Votre timing ne pourrait pas être meilleur! […]

Calendrier et guide d'entraînement au marathon

Merci d'être resté pour notre vidéo bonus, c'est vraiment apprécié. Dans cette vidéo, je vais vous donner un aperçu très rapide de nos plans de coaching et de formation pour vous montrer exactement comment nous pouvons créer un plan de formation personnalisé pour vous. Mais ce n’est pas seulement un argumentaire de vente. En cours […]

Pourquoi prendre de la whey bio ?

La prise de la whey bio est un bon moyen d’augmenter l’apport en protéines journalier. En effet, cet extrait de lait de vache est une véritable source de protéines dont la valeur biologique est particulièrement élevée (entre 105 à 110, contre 100 pour la protéine d’œuf). La whey bio est très utilisée par les sportifs […]

Sentier: La séance sans fin pour développer son VO₂max et son temps limite

La piste, lieu de prédilection pour développer la puissance aérobie Une séance pour le trail… sur la piste? A première vue, cette séance n’a rien de spécifique pour le trail. Et bien détrompez-vous! Les recherches en trail et ultra trail, ainsi que les constats de terrain, que la consommation maximale d’oxygène (ou VO₂max) est un […]

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