Vous savez déjà que l'entraînement en force du bas du corps peut vous rendre plus rapide, mais bon sang, si le temps passé dans le rack de squat ne vous sape pas les jambes pour la course de demain. Si vous avez déjà rationalisé le saut pour vous préparer au kilométrage du lendemain, vous pourriez […]
<div data-inject-ads = "" data-inject-ads-options = "{" balisage ": (" ")," filtre ": {" nextExceptions ":" img, blockquote, div "," nextContainsExceptions ":" img, blockquote "}}"> Vous souhaitez améliorer votre forme de course? Vous devez d'abord travailler sur le développement de la mobilité, de la force et de l'équilibre pour contrer les effets de la vie […]
En surveillant les aspects clés de votre course et de votre condition physique, vous obtenez un meilleur aperçu de votre niveau de performance actuel et de ce que vous devez faire pour maintenir le bon travail ou continuer à vous améliorer. Certains appareils Garmin collectent des données pendant que vous vous entraînez afin de vous […]
Si vous êtes comme moi, la dernière chose à laquelle vous pensez à la fin juillet, début août, c'est de sortir sur le trottoir noir mirage pour entraîner votre cœur à la chaleur. Mais, c'est dans les petits défis où se trouve la victoire. Si vous voulez frapper la saison du marathon avec un départ […]
Abstrait Cette revue met à jour l'état de l'art de la natation d'un point de vue biomécanique. Nous passons en revue la contribution du départ de natation à la performance globale de natation, les effets de diverses stratégies de départ de natation et les effets des habiletés à travers la gamme de stratégies de départ […]
La course est facile, il suffit de lacer vos chaussures et de commencer à bouger plus vite qu'une marche, non? Mais avoir une bonne forme de course? C’est beaucoup plus facile à dire qu’à faire. Vos mécanismes de course uniques sont déterminés par la force et la flexibilité de certains muscles et la façon dont […]
Inspiré par les masses et pensant à courir le marathon de Londres l'année prochaine? Des milliers de personnes se sont alignées dans les rues de la capitale pour regarder des coureurs du monde entier suivre le parcours de 26,2 milles. Et il y en aura beaucoup qui chercheront à participer en 2020 avec le bulletin […]
Tous les ans à l’approche des vacances d’été, nous sommes nombreux à mettre la perte de poids parmi nos principaux objectifs. Si certains arrivent à tenir leurs résolutions, nous sommes encore majoritaires à nous trouver des excuses pour ne pas nous y mettre. Pas le temps d’aller à la salle de sport ? Je vous […]
Comment commencer S'entraîner pour un marathon pour la première fois – Guide du débutant Livres d'entraînement au marathon Prendre la décision de participer à un marathon est une première étape très importante dans un processus long et difficile. Un marathon n'est pas un exploit impossible mais ce n'est pas non plus un objectif facilement réalisable. […]
Qu'est-ce que le cardio-training? Le cardio-training (littralement "l'entranement du cœur") rassemble des activités de fitness sollicitant le muscle cardiaque afin de l'entraner l'effort et ainsi de renforcer les systèmes cardio-vasculaire et cardio-respiratoire. Courir, faire du vlo, de la natation, de l'aviron ou du rameur, du step ou encore de la zumba sont des activités de […]