Archives par catégorie: Conseils

un guide pour courir pour les débutants

Aussi simple que soit la course, ce n'est certainement pas facile. Surtout quand on est débutant. «Vous devez commencer là où vous êtes, pas là où vous pensez que vous devriez être», explique Janet Hamilton, entraîneuse de course et physiologiste de l'exercice. "Si vous allez plus loin ou plus vite que vous n'êtes prêt, votre […]

Les 3 meilleures combinaisons pour vous

La course à pied est le meilleur moyen de renforcer votre système cardiovasculaire et d'améliorer la circulation tout en jetant les bases d'autres activités de fitness. L'entraînement en force, d'autre part, développe vos muscles, ce qui signifie que votre corps brûle plus efficacement ses réserves de graisse. En conséquence, une combinaison de musculation et de […]

Comment éviter les blessures et les problèmes articulaires au cours d’une activité sportive ?

Crampe, entorse, courbature ou fracture… tous les sportifs ont déjà tous été victimes d’une blessure articulaire ou musculaire. Sachez pourtant qu’il est tout à fait possible de les éviter ou de les guérir. Il suffit de suivre les précautions adaptées en fonction de l’activité sportive que vous exercez. Si vous êtes un sportif professionnel ou […]

Comment courir un marathon – plans d'entraînement au marathon gratuits pour tous les types de coureurs

À quelle distance est un marathon? Un marathon est de 26,2 milles ou 42,2 kilomètres. Combien de temps faut-il pour s'entraîner à un marathon? La plupart des plans d'entraînement au marathon sont d'une durée de 16 à 20 semaines. Pendant cette période, vous courrez généralement trois à cinq fois par semaine, augmentant votre kilométrage à […]

Les meilleures machines cardio qui aident à améliorer votre course

Il y a bien plus à courir qu’à l’œil nu. Malgré ce que vous pensez, il existe plus de façons de s'entraîner que de bien courir. Le tapis roulant est un excellent point de départ, mais il existe d'autres machines cardio qui améliorent également les performances de course. «Si vous êtes un coureur, l'entraînement croisé […]

Choisir des chaussettes techniques pour le sport

Pour faire du sport, il faut avant tout bien s’équiper. Si les chaussures, vêtements et autres accessoires sont bien connus pour le confort qu’ils offrent aux sportifs en la matière, il ne faut pas oublier les chaussettes techniques de sport. Différentes des chaussettes dites « simples », les chaussettes de sport ont des caractéristiques particulières […]

Trail Running

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Comment bien préparer une épreuve de bike and run ?

Rattaché à la Fédération du triathlon, le bike and run est une discipline qui se fait à deux et pendant laquelle les courses à pied et à vélo s’alternent. C’est une épreuve physique qui se déroule généralement en pleine nature, en automne et en hiver. Mais alors, comment bien se préparer pour une épreuve de […]

Plan d'entraînement au marathon | Comment s'entraîner pour un marathon

Pour beaucoup, s'attaquer à un marathon est un élément de la liste de choix, comme le parachutisme, le saut à l'élastique ou le voyage à travers le monde. Lacer et franchir la ligne d'arrivée de la course, et vous rejoignez les rangs de 0,5 pour cent de la population américaine qui a couru un marathon […]

Comment se préparer à l'entraînement au marathon

Écrit par Tom Goom, physio senior au Physio Rooms Brighton. Suivre Tom sur Twitter. Ceci est un article de blog que j'ai écrit il y a quelque temps, mais les demandes récentes de conseils d'entraînement au marathon et sur la meilleure façon de se préparer pour éviter toute blessure de course m'ont fait penser que […]

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