Archives par catégorie: Conseils

Comment courir un marathon sans (ou peu) d'entraînement

Alors que je franchissais le dernier virage, je me sentais me séparer… pleurer. C'était un sentiment incroyable. Je rêvais de ce moment depuis un moment. Il restait encore environ 500 mètres à parcourir et j'avais maintenant un tunnel de spectateurs qui me soutenaient des deux côtés. C'est ça, pensai-je. Le moment que j'attendais. Mes jambes […]

Nike en cours d'exécution. Nike.com FR

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Comment améliorer la cadence de course: Exercices et astuces pour augmenter vos foulées à la minute

La cadence est le nombre de pas que vous faites par minute lorsque vous courez. Etant donné qu'il est facile de faire le point, vous voudrez peut-être vous concentrer sur l'amélioration. Dans un article séparé, nous avons abordé les bases de la cadence de course et ce qu’il faut rechercher lorsque vous analysez vos données. […]

Programme d'entraînement intermédiaire 1 marathon

Le programme d'entraînement intermédiaire 1 pour marathon de Hal est une étape supplémentaire par rapport au novice 2. Il est conçu pour les coureurs qui ont peut-être utilisé les programmes novices pour courir leurs premiers marathons et qui cherchent maintenant à augmenter leurs niveaux d'entraînement et espèrent améliorer leurs records personnels. Il n'est pas recommandé […]

Courir Endurance >> 7 conseils pour augmenter votre endurance

Dans le futur, une distance que vous trouverez stimulante maintenant vous semblera facile. Lorsque cela se produit, cela signifie que vous avez augmenté votre endurance. Nous ne disons pas qu’un marathon sera toujours facile, mais un jour, vous regarderez en arrière et remarquerez que ce que vous trouvez stimulant maintenant deviendra beaucoup plus facile. La […]

Êtes-vous prêt à commencer? – PodiumRunner

<div data-max = "1" data-markup = " "> Avant de vous lancer dans un programme d’entraînement marathon, déterminez où vous en êtes et où vous souhaitez aller. Cet organigramme de Hansons premier marathon peut vous aider à démarrer. 5 questions à poser avant de commencer votre entraînement au marathon Bien qu’il n’existe pas de plan […]

7 exercices pour améliorer la vitesse, la forme et l'efficacité

Quand j'ai commencé à pratiquer des exercices de course à pied, je me sentais stupide. Le short court néon n’est-il pas assez embarrassant?! Maintenant, je devais inclure des skips, du houblon et d'autres exercices de forme. Je me suis senti bête de faire ce genre de bêtises – jusqu'à ce que je réalise à quel […]

Une comparaison des meilleurs plans d'entraînement au marathon

Qu'y a-t-il dans votre bibliothèque? J'ai examiné plusieurs des programmes d'entraînement au marathon les plus populaires pour que vous n'ayez pas à le faire. Cette comparaison couvre la plupart des plans d'entraînement au marathon les plus populaires et comprend une brève description du plan, une liste des attributs clés et un résumé de haut niveau […]

Entraînement Semi Marathon | Comment s'entraîner pour un semi-marathon

Trouver et suivre le type de plan d’entraînement qui vous convient est un élément essentiel du succès d’un premier semi-marathon. Testez le matériel et les options de ravitaillement à l'avance afin d'éviter toute surprise le jour de la course. Écoutez votre corps pendant l’entraînement au demi-marathon. Si vous sentez une blessure, remédiez-vous-en à la tâche […]

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