Archives par catégorie: Conseils

Comment améliorer votre temps de course de 5 km

Que vous cherchiez à terminer votre première course de 5 km ou que vous souhaitiez simplement améliorer votre temps, ce guide vous aidera.Je vous proposerai une stratégie éprouvée pour renforcer votre force, votre endurance, votre vitesse et, plus important encore, votre vitesse de 5 km.Vous trouverez ci-dessous un programme complet à suivre et vous comprendrez […]

8 exercices simples pour améliorer votre course – Plan des coureurs

Une fille sportive s'accroupit dans le parc sur l'herbe. Fitness et mode de vie sain. Une fois que j'ai commencé l'entraînement en force régulièrement, je suis devenu un coureur beaucoup plus efficace et résistant aux blessures. Et je crois que la même chose pourrait vous arriver si vous tenez compte des conseils que je vais […]

Programmes sportifs – Fitness, Cardio-training, Crossfit, Course à pied

Auteur: Bruno Chauzi, professeur certifié Éducation Physique. Article modifié le 30 octobre 2019 Programmes FITNESS Programmes CARDIO Programmes de remise en forme Programme Triathlon Débutant Programmes Musculation et Running Notions d'entraînement Un programme de remise en forme, de tonification ou de cardio est toujours élaboré selon les règles du jeu et ce que ce soit […]

Apprenez les avantages de cet exercice

De quel équipement ai-je besoin pour nager? Maillot de bain Vous aurez besoin d'un maillot de bain, sauf si vous prévoyez un plongeon fin! Comme beaucoup d'autres choses, la technologie est également entrée dans l'arène du maillot de bain. Les tissus sont conçus pour résister de manière minimale à l'eau, ils ont tendance à durer […]

Pourquoi votre entraînement au marathon commence maintenant

Vous avez décidé de courir un marathon. Toutes nos félicitations. Quand devriez-vous commencer à vous entraîner? Bientôt. Les programmes d'entraînement de groupe populaires pour le marathon L.A. du 8 mars commencent dès août. Quel genre de chaussures devriez-vous obtenir? Jusqu'où devriez-vous courir? À quelle vitesse devriez-vous courir? Whoa! Ralentir. Tout d'abord. En tant que personne […]

Que devrais-je manger lorsque je m'entraîne pour un marathon?

Je suis un coureur passionné et j'ai récemment terminé mon premier marathon. Bien que je sois vraiment heureux de mon temps, la préparation à la course a été difficile, en grande partie à cause de mon régime alimentaire. Je me suis entraîné environ cinq à six fois par semaine, parcourant entre 7 et 10 km […]

Le plan d'entraînement pour le marathon gratuit en 2019 par 10 marathoniens utiles

Chaque coureur a sa propre approche en termes de formation pour un marathon. Ils créent leur plan directeur sur comment, quoi et quand se préparer pour les prochains marathons. Nous sommes super excités de parler à certains des marathoniens les plus avides et d'élite dans la communauté des coureurs et demandez-leur de partager avec vous […]

Plan d'entraînement pour débutant de 17 semaines

Plan d'entraînement pour débutant de 17 semaines Si vous débutez dans la course, utilisez ce guide pour vous mettre en forme pour le marathon Virgin Money de Londres. Introduction: Les programmes de formation suivants couvrent une période de 17 semaines. Avant de vous lancer dans l’un de ces plans d’entraînement marathon, vous auriez dû faire […]

Comment courir un marathon sans (presque) entraînement

Voir la fin de l'article pour la vidéo de mon expérience du marathon. Ou cliquez simplement sur le lien. Je dois également remercier tout particulièrement Poul Stefansen, car sans son inscription initiale, je ne l’aurais jamais fait. C’était aussi formidable de savoir que je n’étais pas le seul à vivre un enfer! De toutes les […]

5 façons éprouvées d'améliorer l'économie courante

Running économie est le Saint Graal pour les coureurs de distance. On pensait autrefois qu'une haute voix2 max était le facteur discriminant pour les performances de course à distance. Cependant, parmi un groupe homogène de coureurs, VO2 max n'est pas en corrélation avec la performance. Il s'avère que l'économie courante joue un rôle plus crucial. […]

id massa Aenean pulvinar elit. mi, venenatis Donec amet, leo id Nullam