Comment commencer la natation au tour

Maintenant que nous savons tout sur la natation, il est temps d'entrer dans la piscine! Étant donné que les piscines des gymnases et des clubs sont généralement utilisées pour l'exercice plutôt que pour les loisirs, il est essentiel de savoir d'abord quelques choses, comme: que portes-tur? Qui obtient quelle voie? Et comment suivez-vous les progrès? Alors, plongons gratuitement.

Comment commencer la natation au tour

Trouver le bon maillot de bain

La première chose que vous devez faire lors de la préparation de la natation est d'acheter le bon costume. La vérité est que la plupart des combinaisons que nous portons à la plage ou lorsque nous traînons près de la piscine sont horribles pour natation. C'est parce que ces costumes sont faits pour que vous ayez l'air stylé et non comme un olympien. Mais, si vous voulez prendre au sérieux vos entraînements de natation, vous devrez trouver quelque chose de confortable, qui vous permet de bouger librement et qui reste en place tout en le faisant. Faites vos recherches et essayez de trouver quelque chose qui vous convienne. Après tout, chaque corps est différent.

Obtenez une paire de lunettes

Un autre élément essentiel de la natation pour les débutants est une belle paire de nager des lunettes de protection. Des lunettes vous aideront à voir sous l'eau. Ce qui est important non seulement parce que vous serez sous l'eau la plupart du temps, en vous dirigeant directement vers un mur de piscine; mais aussi parce qu'il y aura d'autres personnes dans la piscine qui utiliseront les couloirs avec vous, il est donc important de pouvoir voir où vous allez afin de ne pas vous blesser ou blesser les autres. Investissez dans une bonne paire de lunettes bien ajustées pour éviter tout incident gênant pendant la natation.

Bonnet de bain Sport A

UNE Bonnet de bain peut vous faire sentir un peu idiot au début, mais le capuchon est très important. Il n'est peut-être pas surprenant que le chlore ne soit pas le meilleur produit chimique à pénétrer dans vos cheveux, surtout si vous allez être dans la piscine tous les jours. Et quand vous vous êtes promis de frapper la piscine trois à cinq fois par semaine, il est essentiel de la protéger. L'autre avantage du port d'un bonnet de bain est d'empêcher vos cheveux de flotter devant votre visage. Il est particulièrement utile de porter un bonnet de bain si vous avez les cheveux plus longs. Un bonnet vous aidera à rester concentré sur vos genoux et non sur vos mèches. Par exemple, lorsque vous allez faire un virage inversé, un bonnet de bain approprié vous évitera de vous perdre dans les cheveux et de vous désorienter sous l'eau.. Bonnets de bain sont également utiles car ils pouvez aussi vous rendre plus rapide, de sorte que vous commencez à surveiller votre nager fois, vous serez reconnaissant pour cette petite pièce d'équipement pour vous aider à réduire la traînée dans le bassin l'eau.

Utilisez un moniteur / minuteur de fréquence cardiaque étanche

Enfin, si vous voulez vraiment pouvoir suivre vos progrès, nous vous recommandons d'obtenir un moniteur de fréquence cardiaque étanche / minuterie. De cette façon, vous pouvez suivre votre fréquence cardiaque tout au long de votre entraînement et calculer le temps qu'il vous faut pour nager chaque tour. Cela peut être un excellent moyen de suivre votre augmentation de l'endurance et les changements qui se produisent dans votre corps grâce aux avantages de la natation au tour.

Trouver un gymnase ou une piscine publique

Ensuite, trouvez une piscine que vous aimez. Cela vaut pour les gymnases, les studios de formation, etc. Si vous n'êtes pas motivé par les employés, propretéet l'ambiance générale de votre espace d'entraînement, vous perdrez probablement votre motivation au fil du temps. C'est pourquoi notre équipe s'efforce de vous encourager quel que soit le parcours de santé que vous choisissez. Que vous frappiez le Formation d'équipe studio chaque jour, terminez votre propre séance d'entraînement sur le sol ou profitez de nos piscines magnifiquement entretenues.

Dans nos piscines, vous trouverez des couloirs de baignade spécifiques. Si une voie est vide, dirigez-vous dessus et commencez vos entraînements sur les genoux. Vous pouvez parfois constater que chaque voie contient des gens et c'est OK. Recherchez simplement la ou les personnes qui nagent à une vitesse similaire à la vôtre et demandez-leur si elles sont disposées à diviser la voie. S'il y a plus de deux personnes dans chaque couloir, la même notion s'applique. Demandez si vous pouvez participer. En règle générale, les nageurs traiter chaque voie comme une route (appelé «natation en cercle»). Ainsi, vous serez sur le côté droit de votre voie en remontant la piscine, puis en revenant. Cela atténuera le risque de vous heurter à vos partenaires de voie tant que vous restez vigilant lorsque l'autre personne termine ses tours. Si vous ne savez pas si les gens utilisent le côté droit en nageant, demandez dans quelle direction votre voie va vous aider à rester sur la bonne voie avec vos copains de voie. Vous comprendrez l’étiquette de la natation en un tour de main en un rien de temps.

Ensemble Objectifs réalisables

Après avoir compris tous vos besoins, il est maintenant temps de regarder à l'intérieur. Quels objectifs pouvez-vous fixer avec la natation au tour que vous pouvez suivre au fur et à mesure de votre progression? Comme nous l'avons indiqué précédemment, nous vous recommandons de commencer par nager la longueur de la piscine dans le coup de votre choix et de mesurer le temps qu'il faut. Reprenez votre souffle et recommencez. Au fil du temps, vous constaterez que les 100 mètres qui vous servaient de vent et prêt à rentrer chez vous finiront étant devenir votre échauffement. Essayez de fixer des objectifs pour la semaine prochaine qui vous poussent tous les deux mais qui ne sont pas inaccessibles. Que votre objectif soit de perdre du poids ou d'augmenter votre endurance, il est important de vous concentrer sur des objectifs tangibles que vous pouvez suivre pour vous aider à rester motivé.

Nagez une variété de nages

Un autre conseil essentiel pour les nageurs sur circuit est de garder les choses intéressantes. Il peut devenir banal de se présenter à la piscine tous les jours et de suivre votre temps libre. C'est pourquoi nous vous recommandons d'apprendre chacun des mouvements de natation, de nage avant, de dos, de papillon et autres afin que vous puissiez créer des entraînements dynamiques et amusants qui vous donneront envie de plus. Avec autant de façons différentes de secouer votre routine de natation, vous devriez avoir du mal à vous ennuyer.

Faites un plan des coups que vous pratiquerez certains jours de la semaine et gardez une trace de vos temps de nage pour les différents coups que vous faites. Changer vos mouvements peut également aider à cibler différents groupes musculaires afin que vous obteniez des variations dans votre entraînement.

Être inspiré

Enfin, laissez-vous inspirer. La natation au tour peut être difficile au début mais devinez quoi? Tu dois commencer quelque part. Regardez des vidéos de votre nageurs olympiques préférés, découvrez comment ils ont commencé et comment ils ont travaillé pour arriver là où ils sont. Lire des blogs d'autres personnes aspirant à nager tout comme vous, et même prenez un ami avec une capacité athlétique similaire pour aller à la piscine avec vous et aider à vous motiver mutuellement. Vous pouvez même consulter des cours de natation pour adultes pour obtenir des conseils d'experts individuels pour commencer votre voyage en nage en longueur. Il est étonnant de voir jusqu'où un peu d'inspiration vous mènera, et nous aimons suivre le rythme de l'inspiration de nos membres exercer et pour changer leur vie.

Chuze centres de fitness avec piscines

Envie de nager dans un Chuze près de chez vous? Découvrez nos emplacements avec piscines ci-dessous!

Californie:
Jardin arboré, Rancho Cucamonga, Couronne, Anaheim, Cudahy, San Bernardino

Colorado:

Broomfield, Monaco Sud, Englewood, Highlands Ranch, Littleton, Thornton, Westminster

Nouveau Mexique:
Centre-ville de Winrock

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

felis Donec ipsum Sed elit. leo libero nec luctus neque. mi, velit,