Eliud Kipchoge : « s'entraîner fait plus mal qu'un marathon »

Il a été qualifié de pionnier, d'inspiration et même de plus grand de tous les temps, mais avis mis à part, Le marathon historique de moins de deux heures d'Eliud Kipchoge à Vienne en octobre 2019 le distingue du reste du peloton. Humble de nature, Kipchoge est souvent considéré comme une référence pour le vieil adage "lent et solide gagne la course" … sauf qu'il n'est pas lent. Le double médaillé d'or olympique continue de repousser les limites des capacités humaines en matière de marathon.

Histoires précédentes de Kipchoge :

Eliud Kipchoge : la légende

En 2019, Kipchoge a fait l'objet d'un nouveau film documentaire – Kipchoge : The Last Milestone. Dans le film, les téléspectateurs ont eu droit à une vision plus intime du champion en tant que il s'est préparé pour la journée record de l'événement INEOS à Vienne lorsqu'il est devenu le premier homme de l'histoire à courir un marathon en moins de deux heures.

Plus récemment, AS s'est entretenu avec la légende chez lui au Kenya et s'est vu accorder une conversation à accès illimité avec l'icône du marathon dans son camp NN Running Team à Kaptagat. Parmi les sujets abordés figuraient son méthodes d'entraînement, régime alimentaire, hauts et bas, espoirs pour la prochaine génération, routines quotidiennes et, curieusement, qui il préfère entre le Real Madrid et le FC Barcelone.

La légende et icône du marathon Eliud Kipchoge a récemment rencontré AS English pour une interview dans laquelle il a discuté de sa carrière et de ses espoirs pour l'avenir. La légende et icône du marathon Eliud Kipchoge a récemment rencontré AS English pour une interview dans laquelle il a discuté de sa carrière et ses espoirs pour l'avenir.

Kipchoge espère inspirer la prochaine génération

S'adressant franchement à l'AS Kipchoge, il a expliqué que il espère un jour parcourir le monde en tant qu'ambassadeur du sport, encourageant les gens à participer de toutes les manières possibles. Avec son comportement humble et calme, on ne peut qu'imaginer que, associé à sa liste incomparable de réalisations, cela en fait un mentor difficile à ignorer.

Après quelques plaisanteries, nous nous sommes mis au travail. Ci-dessous, la transcription de l'entretien…

Interviewer: Comment s'est passée la vie à Tokyo ?

Kipchoge : Ça a été bien, ça a été occupé.

Interviewer: Avez-vous pris beaucoup de temps libre ?

Kipchoge : Oui, j'ai pris quelques semaines de congé ?

Interviewer: Joli. Comment avez-vous passé ces semaines ?

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La légende et icône du marathon Eliud Kipchoge a récemment rencontré AS English pour une interview dans laquelle il a discuté de sa carrière et de ses espoirs pour l'avenir. La légende et icône du marathon Eliud Kipchoge a récemment rencontré AS English pour une interview dans laquelle il a discuté de sa carrière et ses espoirs pour l'avenir.

Kipchoge : Je l'ai dépensé simplement en rencontrant des gens, en visitant des gens et en passant du temps à la maison.

Interviewer: Je sais que tu as toujours dit que tu détestais les fêtes. Y a-t-il eu une célébration cette fois-ci ?

Kipchoge : Non, je peux faire mes célébrations quand j'arrive à la ligne d'arrivée.

Interviewer: Avez-vous célébré à Sapporo?

Kipchoge : Ouais, j'ai célébré sur la ligne d'arrivée (rires)

Interviewer:
Sur ce point, y a-t-il quelque chose dans l'idée de célébrations qui, selon vous, pourrait entrer dans votre mentalité ou donner la fausse impression que vous n'aimez pas avoir quelque chose de grand pour vous-même ? Ou si quelqu'un essaie d'avoir un gros truc pour vous ?

Kipchoge :
Je ne pense pas que ce soit un gros problème quand d'autres personnes le publient mais je peux bien sûr célébrer à la ligne d'arrivée et surtout, c'est qu'une grande fête met en fait plus de responsabilité sur soi. Il est donc bon de savoir comment gérer votre pression, comment gérer votre prochain cours. Nous célébrons en fait signifie que parfois les gens vous donnent plus d'appel du devoir, donc c'est bien de revenir en arrière, d'analyser ce qui s'est passé ? Je suis le conseil de Steve Covey qui dit que cela commence et se termine dans votre esprit, cela signifie simplement travailler dur et intérioriser tout votre travail.

Interviewer:
Et au fur et à mesure que vous recommencez le processus de remise en forme. La motivation est-elle toujours difficile, quand vous avez tant de réalisations, ou est-ce juste comme sur des roulettes ?

Kipchoge :
Parfois, c'est difficile à cause de toute la pression et tout le monde s'attend à ce que vous soyez plus en forme en deux jours. Ce n'est pas possible. Mais tous les gens autour de moi m'ont vraiment soutenu.

Interviewer:
En ce qui concerne votre entraînement, nous avons un bon aperçu ce week-end de la façon dont vous vous entraînez. Nous parlions à Patrick hier. Votre formation a-t-elle beaucoup changé l'année dernière par rapport à ce qu'elle était il y a 5 à 10 ans ?

Kipchoge
: Pas du tout. Rien n'a vraiment changé. Mais plus encore, il y a eu plus de formation CSM et peut-être en fait plus professionnel. Alors peut-être que c'est le changement. Mais dans l'ensemble, c'est le même code, la même réflexion. Et si vous regardez votre carrière, cela fait environ 20 ans, je suppose, vers le sommet.

Interviewer:
Y a-t-il des erreurs que vous avez commises au cours des premières années et dont vous vous rendez compte maintenant que vous en avez tiré des leçons ?

Kipchoge : Je ne nie pas avoir fait des erreurs, mais je peux dire que pendant l'athlétisme, j'ai apprécié ce qui s'est passé. Je ne nie pas que j'ai fait beaucoup d'erreurs, mais je pense juste que j'ai toujours été sur la bonne voie.

Interviewer: Vous avez mentionné Steven Covey et j'adore son livre "Les sept habitudes". Je voulais essayer d'entrer dans certains aspects mentaux et peut-être même spécifiquement pendant la course. Je suis moi-même un coureur ; Je cours des marathons et je sais que cela peut devenir très difficile vers la fin. Qu'est-ce qui vous passe par la tête lorsque vous courez un marathon, que ce soit lorsque vous courez pour une heure précise ou que, par exemple, le marathon olympique lorsque vous courez pour une place. Que pensez-vous de la mi-parcours, vers la fin et qu'est-ce qui vous motive à continuer ?

Kipchoge : Pendant la course, il se passe beaucoup de choses dans ma tête, mais j'ai essayé de bloquer toutes les autres choses qui arrivent et j'essaie de me concentrer ou de vraiment maintenir le bon rythme, les sensations dans mes muscles et mon corps, comment il répond à la distance au bon moment ; et se concentrer pleinement sur la ligne d'arrivée et essayer de bien performer. J'essaie d'être présent dans la course tout le temps. Beaucoup de choses arrivent, mais j'essaie de le faire, quand ça arrive, j'essaie de bloquer et j'essaie juste de me concentrer davantage sur la performance.

Interviewer: Je pense qu'une chose pour laquelle vous êtes presque célèbre, c'est qu'il ne semble pas vraiment que vous ayez beaucoup de douleur pendant certaines de ces courses, vers la fin de la course, vous souriez en quelque sorte pendant cela. Pouvez-vous discuter de la douleur physique que vous ressentez par rapport à l'entraînement ou dans d'autres parties de votre vie et comment y parvenez-vous ?

Kipchoge: Je pense que plus de douleur est certainement à l'entraînement. Mais si j'ai vraiment assez de temps pour m'entraîner pour un marathon, comme pendant quatre ou cinq mois, 3 mois et demi, 4,5 mois, alors c'est ce qui me donne vraiment à l'esprit d'être vraiment en paix quand je cours parce que je sais éjecter beaucoup de mes muscles et de mes jambes et de tout mon corps. J'en ai assez fait pour ne pas perdre le plaisir de courir. Je ne suis pas sûr de maintenir le même rythme, de maintenir la même posture de course, de profiter de ce que je fais tout le temps. Donc, croyez toujours à l'exploration et à la planification, mais je ne crois pas au succès.

Interviewer: Quelle a été la course la plus difficile que vous ayez courue ? Était-ce INEOS 159 ?

Kipchoge: C'est INEOS 159 parce que vous courez seul. vous-même totalement parce que c'est apprendre seul. Vous êtes une personne totalement nouvelle et le monde entier vous voit jouer et écrire l'histoire. et quand vous vous asseyez vraiment et pensez à ce que les autres personnes disent dans le monde, « que se passera-t-il si je manque ? » que se passera-t-il si quelque chose se produit et que vous vous retirez de la course ? » Quel est l'impact du monde entier ? C'est donc vraiment difficile et c'est pourquoi je dis toujours que c'est le plus difficile et je suis heureux d'avoir apprécié.

Interviewer: Comment gérez-vous malgré cette pression que vous avez mentionnée, comme le matin du « vous ne pouviez pas dormir si vous vous leviez très tôt », ce qui se passe dans votre tête et comment vous en convaincre ?

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La légende et icône du marathon Eliud Kipchoge a récemment rencontré AS English pour une interview dans laquelle il a discuté de sa carrière et de ses espoirs pour l'avenir. La légende et icône du marathon Eliud Kipchoge a récemment rencontré AS English pour une interview dans laquelle il a discuté de sa carrière et ses espoirs pour l'avenir.

Kipchoge : avant tout mon esprit était vraiment calme. Tous mes entraînements s'arrêtaient à 80% sans aucune douleur et dans le bonheur. mais un énorme défi était la pression du monde extérieur soit des médias, soit des fans, soit de la société, soit des sponsors. tout le monde qui veut que vous exécutiez. mais je suis heureux qu'ils comprennent ce qu'est le sport.

Interviewer: Patrick Sands nous a dit hier que vous entretenez le feu ; le feu pour continuer à courir; de continuer à concourir. Quel est le secret pour entretenir ce feu ?

Kipchoge : Le secret, c'est d'être professionnel, de respecter le sport, de respecter ce que je fais au quotidien, de laisser les autres choses de côté et de me concentrer sur ma carrière.

Interviewer: Vous avez beaucoup de titres, beaucoup de médailles, mais vous êtes un pionnier de l'innovation et vous avez relevé le défi comme Monza et Vienne. Vous considérez-vous comme un pionnier de l'athlétisme et de l'athlétisme ?

Kipchoge : (rires) Peut-être, peut-être pas !

Interviewer: Un autre aspect que vous développez est celui des chaussures. Vous restez très proche de l'avancement des nouvelles chaussures, n'est-ce pas ?

Kipchoge : Dans ce monde, développement et technologies vont de pair. Et les chaussures ne peuvent pas être laissées pour compte car c'est la seule façon de bien courir, de se faire plaisir et de bien performer. Il ne s'agit pas de performances réelles, mais si vous récupérez, si vous vous entraînez vraiment dur, vos muscles peuvent récupérer plus rapidement. Vous avez besoin d'une chaussure non pas vraiment pour supporter tout l'impact, mais pour réduire une partie de l'impact sur vos muscles.

Interviewer: Quelles sont les similitudes et les différences entre 2003 et maintenant ?

Kipchoge : En 2003, je pense que j'étais encore jeune et que j'apprenais toujours, comment faire face et savoir ce qui se passe dans le monde. Maintenant, je suis vieux, même si j'apprends encore à courir des marathons. Je pense que j'ai appris plus sur la piste mais j'apprends toujours plus au marathon. Mais j'en profite.

Interviewer: Vous êtes une superstar mais vous ne pensez jamais à changer le lieu où vous vous entraînez. Vous êtes heureux ici à Kaptagat, n'est-ce pas ?

Kipchoge : Vous savez que ce qui fait le succès de quelqu'un, ce sont les petites choses. C'est en fait ce qui fait que je réussis. C'est pourquoi je reste là où j'ai commencé. Et j'espère que je finirai ma carrière ici.

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Interviewer:Puis-je poser quelques questions supplémentaires sur votre routine et votre entraînement. Qu'est-ce qui est normal, vous savez, en termes d'heure à laquelle vous vous levez le matin ? A quelle heure vous couchez-vous et faites-vous la sieste pendant la journée ?

Kipchoge : Je me lève à 5h du matin, pour me préparer pour la matinée. A 6h du matin, je suis sur la route. Je reviens prendre une douche. Je vais prendre le petit-déjeuner, me détendre un peu et voir un peu ce qui se passe dans le monde via les réseaux sociaux. Peut-être alors faites quelques exercices, détendez-vous un peu, déjeunez, essayez de faire une sieste pendant une heure dans l'après-midi. Plus tard, je prends du thé et je vais me détendre. Et à neuf heures, je suis au lit.

Interviewer: Je parlais à l'un des médaillés à Tokyo l'année dernière, Bashir Abdi et il me racontait récemment comment il était sur le chemin du retour du portail vers Tokyo avec vous et lui et comme sur leurs téléphones tout le temps. Et il vient de dire que vous étiez comme si vous posiez votre téléphone, vous étiez complètement refroidi, comme si vous pensiez tout le temps. Est-ce que tu? Vous avez mentionné, je suppose que vous savez, en ce qui concerne la pleine conscience et des choses comme ça, vous voyez quelque chose de parfois mauvais avec nous tout le temps sur nos téléphones et la dépendance à la technologie et êtes-vous toujours d'accord pour penser dans votre propre esprit?

Kipchoge: Je vais bien penser dans ma tête et aussi la technologie est cool pour moi. Je ferme toujours tout mais je n'ai remarqué que lorsque j'ai fini de m'entraîner le matin, je ne vois mon téléphone qu'après avoir pris un thé. Bien sûr, j'essaie d'être plus présent là où je suis. Je prends juste une douche et essaie de prendre soin de mon corps. Ensuite, je regarde mon téléphone portable et les messages et les informations qui s'y trouvent. Si j'ai besoin d'appeler quelqu'un. mais je ne peux pas vraiment emmener mon téléphone à l'entraînement.

Interviewer: Pour ce qui est de votre entraînement, vous savez que nous n'avons pas de session de piste. Comme lequel de ceux-ci trouvez-vous le plus difficile? Lequel pensez-vous est le plus important?

Kipchoge : Les longues courses sur la formation Fast Track sont vraiment importantes, mais aussi les programmes accrédités par la nation très dévoués sont vraiment des félicitations pour les muscles car cela permet à vos muscles de récupérer des données et cela ajoute plus de kilométrage à votre nom.

Interviewer: En règle générale, l'entraînement est probablement de 200 kilomètres par semaine. Est-ce normal? en termes de récupération et/ou est-ce que le travail que nous avons vu aujourd'hui que font les athlètes est-ce que pensez-vous que c'est important que vous ayez ajouté les dernières années pour éviter les blessures ?

Kipchoge : Oui, les exercices sont vraiment importants pour couper les blessures et vous rendre plus en forme.

Interviewer: Vous arrive-t-il de vous épuiser à l'entraînement ? 100 % ? J'essaie de ne pas courir plus de 68-70 km. Est-ce parce que vous avez trois séances par semaine et qu'il serait contre-productif d'aller trop fort dans l'une d'entre elles ?

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Kipchoge : Je devrais performer à plus de 80% les mardis, jeudis et samedis. Je devrais alors performer à 50% vendredi, dimanche, lundi et mercredi.

Interviewer : Ainsi, le film de Kipchoge s'appelait 'The Last Milestone'. Que signifie pour vous le dernier jalon et y a-t-il un autre jalon pour vous au-delà de cela ?

Kipchoge: Le film compte beaucoup pour moi, il ne compte même pas pour moi moi-même, mais je suis heureux de le voir. Hier soir, moi-même, heureux de voir que de nombreuses personnes s'intéressent à regarder le film et s'inspirent. Mon bonheur est de voir l'inspiration. Donc, au nom d'un homme qui a été mis dans ce monde et inspiré à courir. Et à vivre de manière positive. Je pense que l'avenir nous dira pour nous le prochain médical, ce n'est pas si ouvert, mais l'avenir nous dira ce qui se passera.

Interviewer: D'accord, pouvez-vous nous en dire un peu plus sur la façon dont vous avez construit la confiance avec votre entraîneur Patrick au fil des ans et comment vous ne remettez pas en question ses méthodes d'entraînement et continuez à vivre cela jour après jour.

Kipchoge: Oh, je suis avec Patrick depuis longtemps parce qu'il est mon coach de vie, mon coach d'affaires et mon coach sportif. Donc, dans l'ensemble, ce que j'essaie de dire, c'est qu'il est enseignant et que je suis un étudiant. Et comme les autres élèves, ils respectent leurs enseignants, posent des questions et font ce que fait l'enseignant. C'est comme un enfant et un parent.

Interviewer: Alors peut-être que sur ce sujet, vous avez des enfants. Que pensent-ils de votre carrière de coureur et pensez-vous qu'ils vont suivre vos traces et devenir coureurs ?

Kipchoge : Je ne pense pas qu'ils comprennent ce que je fais dans le sport mais ils savent que je cours et j'espère qu'ils suivront heureusement mes traces mais je les laisse décider du sport qu'ils aimeraient pratiquer. Ils veulent jouer au football, faire du vélo ou essayer le basket-ball.

Interviewer: Donc j'ai entendu dire que vous aimiez regarder la Formule Un. Quelle est votre équipe préférée ? Et puis, en quelque sorte, qu'est-ce qu'une équipe, une personne ou un autre athlète que vous admirez ou respectez dans d'autres sports ?

Kipchoge : En Formule 1, mon équipe préférée est Mercedes. Et mon pilote préféré est Lewis Hamilton. J'admire Roger Federer. Je suis vraiment LeBron James au basket, je vois ce que font les gens. Je regarde beaucoup, beaucoup de sports. Je suis Fabio Quartararo en Moto GP.

Interviewer: Y a-t-il des choses que vous aimez particulièrement dans leur personnalité ?

Kipchoge : J'aime leur concentration, vous savez, quelqu'un qui conduit une moto à 250 km/h est vraiment fou mais il est toujours aussi performant.

Interviewer: Suivez-vous aussi un club de football ?

Kipchoge : Je suis fan de Tottenham en Premier League, j'aime l'AJax en Hollande, le PSG en France et le Barça en Espagne.

Interviewer: Préférez-vous le Barça au Real Madrid ?

Kipchoge : Oui je préfère le Barça (rires).

Interviewer: Quels sont les trois meilleurs moments de votre carrière ?

Kipchoge : Si je peux en choisir trois, les deux Jeux Olympiques et INEOS

Interviewer: Le seul jour manifestement malchanceux que vous ayez eu était Londres au cours des sept dernières années environ. Cela n'a-t-il pas laissé de cicatrice, mais cela vous a-t-il laissé votre mentalité un peu incertaine jusqu'à Enschede et Sapporo.

Kipchoge : Si quelqu'un vous frappe, des décharges électriques ont tendance à se produire dans le cuivre fin. Mais lorsque vous réalisez que ce sont les défis, vous revenez en arrière, vous vous entraînez plus fort et vous revenez en costume complet. Vous pouvez l'effacer de l'esprit, mais il devrait être là pour que j'en apprenne davantage.

Interviewer: Évidemment, vous avez atteint le niveau de gloire partout, mais surtout au Kenya, c'est hors de ce monde et cela peut-il présenter des défis étant donné que vous aimez mener une vie très humble et normale, où vous ne pouvez pas vraiment sortir en public comme tu le faisais il y a 10 ou 20 ans ?

Kipchoge : C'est vraiment difficile de se promener, c'est vraiment difficile mais je comprends et j'essaie de tout faire pour rester calme et calme.

Interviewer: Avez-vous parlé aux jeunes athlètes ici du fait qu'il y a d'autres personnes dans d'autres camps, des médecins et d'autres, qui pourraient essayer de les mettre du mauvais côté ?

Kipchoge : Oui, je prends mon temps pour parler aux jeunes athlètes, chaque fois que j'ai une tribune. Je les aide et leur parle, leur enseigne comment vivre la vie et vivre de manière positive dans le sport, penser à une carrière et être plus professionnel.

Interviewer: Ça doit être tentant quand tu as gagné beaucoup d'argent tu sais, on a vu tellement d'athlètes qui flasher leur argent et construire la grande maison, etc. Mais pourquoi pour toi est-il si important de rejeter ce côté de la vie pour l'instant pendant que vous êtes encore un athlète?

Kipchoge : Je pense que rester en dehors de la lumière flashy m'a donné plus de temps pour aller et être la personne que je dois être. C'est si simple que ça. Je travaille toujours dur, aussi dur que possible pour que je puisse me concentrer à un niveau élevé au lieu de conduire des voitures tape-à-l'œil par exemple, ce qui, je pense, peut vous faire baisser en termes de performances.

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Interviewer: Ai-je raison de dire que vous n'avez jamais bu d'alcool, est-ce que vous pensez principalement à cause de l'athlétisme en termes d'entraînement ? Ou pensez-vous que même si vous vous arrêtiez, vous ne pensez pas que vous emprunteriez vraiment cette voie ?

Kipchoge: Oui, je ne bois pas d'alcool. Et même à l'arrêt, je ne vais pas boire. Ce n'est pas dans ma mentalité. Vous savez, je sais que si vous buvez, vous oubliez certaines choses. Je ne veux pas oublier, je veux vivre une vie où la jeune génération et ceux qui ne sont pas informés peuvent réellement voir le côté positif de (ne pas boire d'alcool).

Interviewer: Et qu'est-ce qui rend Eliud Kipchoge heureux ou le plus heureux ?

Kipchoge: Oh, c'est l'inspiration et je fais le tour et vois les enfants chanter et vouloir être là pour aider. Les gens rendent clairement leurs pays beaux et respectent les gens et construisent le leur

Interviewer: Vous êtes un gars si gentil et si calme à l'extérieur que les gens ne voient pas souvent le compétiteur en vous. Y a-t-il sous la surface, y a-t-il une personne très compétitive ? Êtes-vous compétitif dans d'autres domaines que la course, comme si vous jouiez au tennis de table ou quelque chose du genre ?

Kipchoge : Je mise davantage sur l'athlétisme et j'appelle cela «le» sport au lieu de simplement trouver un autre sport pour être un peu plus compétitif et m'occuper.

Interviewer: Pouvez-vous nous en dire un peu plus sur la façon dont vous interagissez avec les coéquipiers et je sais que vous les inspirez, mais comment vous inspirent-ils et comment tirez-vous parti de leur travail d'équipe ?

Kipchoge : Vous savez, nous pensons différemment, je ne définis pas l'équipe comme un groupe de personnes qui restent ensemble mais nous définissons l'équipe comme un groupe qui se fait confiance. C'est ce qui nous a fait nous entraîner au meilleur de notre niveau pendant si longtemps. Et je peux dire que la confiance cimente notre équipe ou notre travail d'équipe et c'est ce que j'appelle l'efficacité.

Interviewer: Vous avez une phrase de Paulo Coelho et son "personne ne peut se mentir".

Kipchoge : Oui, oui, c'est une bonne phrase pour te dire de sortir et de faire ce que tu as à faire, parce que tu dois le faire seul. Et tu ne fais pas pour quelqu'un d'autre. Vous devez le faire pour vous-même et si vous mentez en disant que vous avez fait quelque chose, vous n'êtes pas aligné avec vous-même. Il est donc essentiel d'avoir une prémisse ou du moins clairement sur le parcours que tout le monde veut et de vous connaître. Paulo Coelho a dit un jour "si vous voulez réussir, ne vous mentez jamais". vivre le bon cours.

Interviewer: Lisez-vous beaucoup de philosophie et des choses comme ça ?

Kipchoge : J'ai essayé de lire plus de toutes sortes de gens pour acquérir plus de connaissances et essayer d'entendre comment les gens pensent.

Interviewer: Que lis-tu maintenant ? Qu'y a-t-il sur votre table de chevet ?

Kipchoge : Je lis un petit livre sur la pleine conscience

Interviewer: Pratiquez-vous la pleine conscience ?

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La légende et icône du marathon Eliud Kipchoge a récemment rencontré AS English pour une interview dans laquelle il a discuté de sa carrière et de ses espoirs pour l'avenir. La légende et icône du marathon Eliud Kipchoge a récemment rencontré AS English pour une interview dans laquelle il a discuté de sa carrière et ses espoirs pour l'avenir.

Kipchoge : Oui, je pense que cela me rend plus présent là où je suis.

Interviewer: En regardant vers l'avenir, vous savez, vers l'année prochaine, quels sont les plans ? Tu penses? Que voudriez-vous faire et réaliser ?

Kipchoge : Oh, j'aimerais essayer Les trois, trois prochains méga marathons mondiaux. Six prochaines..Donc, vous voulez faire New York, Tokyo et Boston.

Interviewer: Et selon vous, quels sont les ingrédients qui vous ont permis de concourir pendant si longtemps et avez-vous physiquement l'impression que votre corps devient plus difficile ? Ou avez-vous toujours l'impression que, pour l'étranger, vous avez l'air d'être toujours aussi jeune ?

Kipchoge : Oh, j'essaie de m'entraîner aussi bon que je suis. Pour charge requise. Mais ce qui me fait rester longtemps, c'est l'autodiscipline que je fixe mes priorités. J'essaie de dire non à trop manger trop. En fait, je sais que ce n'est pas efficace. Je crois à la planification et à la préparation, cela peut en fait rester sur la bonne voie. J'aime la consistance. Cela m'est venu à l'esprit, mais les hauts et les bas de ma carrière sont constitués de toutes sortes de petites habitudes qui ont en fait contribué à ma longévité. C'est pourquoi c'est ce qui m'a gardé comme je suis depuis si longtemps.

Enquêteur : Je sais que nous avons demandé cela plus tôt, mais dans le marathon, quel est votre état d'esprit ? De quoi vous parlez-vous généralement, le cas échéant ? Vous savez, je connais Paula Radcliffe, quand c'était très dur. Je pense qu'elle avait l'habitude de compter jusqu'à 100 trois fois, puis ce serait un mile juste pour détourner l'attention de la douleur. Avez-vous un truc comme ça que vous utilisez?

Kipchoge : Non non, je n'ai pas d'astuce. concentrez-vous et courez.

Interviewer: Si vous pouviez donner quelques conseils à n'importe quel marathonien, que ce soit un marathonien de 3 heures, deux heures trente ou quatre heures, quels sont les ingrédients qui font qu'une préparation marathon se passe correctement d'après votre expérience ?

Kipchoge : La première chose est d'être d'accord et de dire "Je vais courir un marathon". Deuxièmement, s'entraîner régulièrement. Vous savez vous entraîner et vous entraîner et c'est ce qui fera que ce coureur fera une pause de deux heures et demie ou de trois heures. Donc, cette cohérence a vraiment un impact énorme. Donc cohérence de bien s'entraîner, prendre les bonnes chaussures et prendre soin de vos protocoles de massage.

Interviewer: Et s'il y a une erreur que vous voyez que les gens font, quelle serait la grosse erreur ?

Kipchoge : La grosse erreur est de ne pas bien s'hydrater et de courir seul. Le temps sera vide et vous transpirez beaucoup et vous ne pourrez plus courir.

Interviewer: Comment voyez-vous l'avenir à long terme après votre carrière ?

Kipchoge : Je pense que l'avenir sera bon. Je pense que l'avenir sera marathon, toute la localisation en marathon. Je pense que les gens iront courir.

Interviewer: Et vous dans le futur ? Un rôle d'ambassadeur de l'athlétisme ? Partenaire?

Kipchoge : Je pense que je vais jouer un rôle d'ambassadeur de l'athlétisme et faire le tour du monde et encourager les gens à aimer le sport.

Interviewer: Merci beaucoup, cela a été fascinant et nous apprécions beaucoup votre temps et si nous ne vous revoyons plus, prenez soin de vous !

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