Optimiser l'entraînement en force pour les performances d'endurance en course et en cyclisme : un examen


Revoir

doi: 10.1111/sms.12104.

Publication en ligne du 5 août 2013

Affiliations

Élément dans le presse-papiers

Revoir

B R Rønnestad et al.

Scand J Med Sci Sports.


2014 août.

Abstrait

Nous rapportons ici l'effet de la combinaison d'un entraînement d'endurance avec un entraînement de force intense ou explosif sur les performances d'endurance chez les coureurs et les cyclistes entraînés à l'endurance. L'économie de course est améliorée en effectuant un entraînement d'endurance combiné avec un entraînement de force lourd ou explosif. Cependant, un entraînement intensif est recommandé pour améliorer l'économie du cyclisme. Des résultats équivoques existent concernant les effets sur la puissance de sortie ou la vitesse au seuil de lactate. Un entraînement simultané d'endurance et de force intense peut augmenter la vitesse de course et la puissance de sortie à VO2max (Vmax et Wmax, respectivement) ou le temps d'épuisement à Vmax et Wmax. La combinaison d'un entraînement d'endurance avec un entraînement de force explosif ou intensif peut améliorer les performances de course, alors qu'il existe des preuves très convaincantes d'un effet additif sur les performances cyclistes lorsque l'entraînement de force intense est utilisé. Il est suggéré que les performances d'endurance améliorées peuvent être liées à l'activation retardée de fibres de type II moins efficaces, à une efficacité neuromusculaire améliorée, à la conversion de fibres de type IIX à contraction rapide en fibres de type IIA plus résistantes à la fatigue ou à une rigidité musculo-tendineuse améliorée.

Mots clés:

capacité aérobie; adaptations simultanées de la formation ; cyclisme; économie d'exercice; fonction neuromusculaire; fonctionnement.

© 2013 John Wiley & Sons A/S. Publié par John Wiley & Sons Ltd.

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